Rady trenera personalnego dla początkujących
Pierwszy miesiąc treningów decyduje, czy ruch stanie się nawykiem, czy skończy się po trzech tygodniach. Jako trenerzy widzimy, że problemem rzadko jest „zły plan” – częściej zbyt ambitny start, nierealne oczekiwania i brak regularności. Oto nasze rady na pierwsze 2–4...
Jak szybko zobaczę efekty trenując z trenerem personalnym?
„Kiedy zobaczę efekty?” to jedno z pierwszych pytań, jakie słyszymy. Uczciwa odpowiedź: to zależy – od punktu startu, regularności, snu, jedzenia i celu. Możemy jednak pokazać typowy, realistyczny harmonogram i to, jak mierzyć postępy, żeby je w ogóle zauważyć. Bez...