Centrum Treningowo-Dietetyczne Evolution we Wrocławiu

Jesteśmy grupą specjalistów, którzy świadczą profesjonalne usługi z zakresu treningu personalnego oraz diety. Posiadamy wieloletnie doświadczenie oraz kwalifikacje zawodowe, które wyróżniają nas na tle konkurencji. Nasze umiejętności potwierdzają certyfikaty oraz ukończone studia na Akademii Wychowania Fizycznego. Odwiedź nas w studiu przy ulicy Roosevelta we Wrocławiu i rozpocznij swój indywidualny trening.

Zadzwoń do nas (we speak English): 669 996 949

Smukła sylwetka

Smukła sylwetka

Pomożemy Ci w poprawie sylwetki za pomocą indywidualnie dobranych ćwiczeń pod Twoje możliwości i cele.

Poprawa zdrowia

Poprawa zdrowia

Zawsze naszym celem numer jeden jest zdrowy tryb życia. Wszystkie nasze treningi personalne prowadzimy wedle tej zasady.

Prawidłowa dieta

Prawidłowa dieta

W naszym centrum dietetykiem jest lekarz, dzięki czemu masz pewność, że o Twoją dietę dba najlepszy możliwy specjalista.

Trening personalny

Oferujemy trening personalny, który zostanie dostosowany do Twoich potrzeb oraz możliwości. Przeprowadzimy wywiad, by mieć pewność, że ułożony plan treningowy będzie dla Ciebie efektywny oraz bezpieczny. Przed rozpoczęciem ćwiczeń wykonamy pomiar składu ciała, który umożliwi nam stworzenie zindywidualizowanego systemu ćwiczeń.

Trening personalny to współpraca klienta i trenera, która pozwala osiągnąć najlepsze możliwe efekty. Wierzymy, że razem pokonamy wszystkie przeszkody i stworzymy Twoje nowe, upragnione ciało. Skontaktuj się z nami i wspólnie wyznaczmy plan działania.

Dieta

Nieodłącznym elementem treningów personalnych jest zbilansowana dieta. O Twój nowy jadłospis zadba lekarz, który dopasuje go do Twoich preferencji smakowych, potrzeb oraz stanu zdrowia. Sprawimy, że nowe posiłki będą przyjemnością, a nie jedynie przykrą koniecznością. Nie stosujemy także diet, które wywoływałyby u klienta poczucie permanentnego głodu. Twój komfort i zdrowie zawsze są dla nas na pierwszym miejscu.

Ekipa Centrum-Evolution
Ekipa Centrum-Evolution

Oferta treningów personalnych

Trening personalny dla kobiet we Wrocławiu

Trening personalny dla kobiet

Tworzenie spersonalizowanych treningów, które skupiają się na celach podopiecznego, to nasza pasja. Przygotujemy plan ćwiczeń, który uwzględni te partie ciała, które chcesz zmienić. W przypadku nadprogramowych kilogramów dopasujemy zdrową dietę redukcyjną oraz stopniowo zwiększymy intensywność ruchów na siłowni, byś mogła cieszyć się zgrabną sylwetką.

Utworzymy także trening personalny dla kobiet we Wrocławiu, które oczekują korekty niektórych części ciała i lekko zarysowanych mięśni. Skupimy się na ujędrnieniu i wzmocnieniu poszczególnych partii, by uzyskać smukły wygląd. Po serii treningów Twoje pośladki zostaną uniesione, brzuch wyrzeźbiony, a nogi szczupłe i piękne. Czekamy na Ciebie w centrum Wrocławia przy ulicy Roosevelta — Twoja zmiana zaczyna się teraz.

Nowoczesne formy treningu

Trening personalny dla mężczyzn

Trening personalny dla mężczyzn we Wrocławiu obejmuje różne formy ćwiczeń, które umożliwią Ci osiągnięcie wymarzonego celu. Podstawowym założeniem programu jest zwiększenie siły i wytrzymałości, a także rozbudowa tkanki mięśniowej. Angażujemy do pracy wszystkie partie ciała, dzięki czemu unikniesz niepożądanego efektu dysproporcji pomiędzy poszczególnymi częściami sylwetki.

Przeanalizujemy Twój stan zdrowia i możliwości, stworzymy indywidualny plan treningowy oraz dietę, a następnie wdrożymy je w życie. Wraz z dokonywanymi przez Ciebie postępami, zwiększymy poziom trudności i doprowadzimy Cię do ciała, którego zawsze pragnąłeś. Koniec z zadyszką po krótkim biegu i ciągłym bólem kręgosłupa. Jesteś gotowy podjąć wyzwanie?

trening odchudzający

Trening odchudzający

Jeśli poszukujesz skutecznego sposobu, który pozwoli Ci na szybkie zrzucenie wagi, musisz mieć świadomość, że nawet najlepszy trening nie zadziała od razu. By móc cieszyć się wymarzonymi rezultatami, konieczna jest systematyczność. Trening odchudzający składa się z ćwiczeń aerobowych, które wymagają znacznej ilości ruchu, oraz anaerobowych-siłowych. Niezbędne jest również wprowadzenie diety redukcyjnej, która – dzięki odpowieniemu bilansowi kalorycznemu – pozwoli Ci na utratę tkanki tłuszczowej.
Ilość powtórzeń oraz intensywność jest dobierana do indywidualnych możliwości Podopiecznego a pierwsze sesje poświęcamy na przygotowanie Twojego ciała do zwiększonego wysiłku.
trening na poprawę sylwetki

Trening na poprawę sylwetki

Jeśli zastanawiasz się, jak mieć ładną figurę, poznaj nasz trening na poprawę sylwetki. W zależności od oczekiwanych rezultatów zastosujemy elementy ćwiczeń kardio, zaangażujemy całe ciało do wysiłku oraz skupimy się na tych partiach, które pragniesz poprawić.

Zajęcia ulepszające sylwetkę będą obejmować jej ujędrnienie, wysmuklenie oraz wzmocnienie. Pomożemy Ci wrócić do formy po ciąży oraz po przebytej chorobie. Ćwiczenia na poprawę ciała składają się przede wszystkim z treningu siłowego, który umożliwi budowę tkanki mięśniowej. Program zostanie dopasowany do Twoich możliwości oraz oczekiwanych rezultatów, dlatego nie musisz obawiać się zbyt intensywnego tempa.

Trening wzmacniający

Trening wzmacniający

Trening wzmacniający opiera się na ćwiczeniach angażujących duże grupy mięśniowe. Najczęściej posiada on krótkie przerwy, które nie pozwalają na pełny odpoczynek. Metoda, którą zastosujemy, jest dopasowana do Twoich możliwości, dzięki czemu uzyskasz najlepsze efekty. Prawidłowo skomponowany trening na zwiększenie wytrzymałości zakłada znaczną ilość powtórzeń, które umożliwią wzmocnienie Twojego ciała i przygotują je na dodatkowy wysiłek.

Ćwiczenia wzmacniające zalecane są wszystkim osobom chcącym wzmocnić dane partie ciała i tym, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Dzięki poprawnemu treningowi wzmacniającemu poprawia się siła, masa i elastyczność mięśni.

Trening pod dyscypliny sportowe

Trening pod dyscypliny sportowe

Twoją pasją jest sport i potrzebujesz treningu dopasowanego pod wybraną dyscyplinę? Sprostamy Twoim wymaganiom i przygotujemy plan treningowy, w taki sposób, byś mógł/a realizować się jako sportowiec. W zależności od charakterystyki uprawianego sportu uzupełnimy trening o stosowne ćwiczenia, które poprawią wytrzymałość, siłę, psychomotorykę lub inne, potrzebne cechy. 

Nasz zakres działania jest szeroki — zapewniamy profesjonalną pomoc m.in. koszykarzom, kulturystom, siatkarzom, a także sportowcom z wielu innych dziedzin. Wykwalifikowana kadra omówi z Tobą cele oraz możliwości, a następnie przygotuje plan treningowy, który zmaksymalizuje Twoje osiągnięcia sportowe. 

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny

Celem treningu funkcjonalnego jest poprawa wybranych funkcji Twojego ciała. Jeśli chcesz polepszyć swoje osiągi w danym zakresie, ten rodzaj ćwiczeń jest właśnie dla Ciebie. Często wykorzystywanym elementem są ćwiczenia wielostawowe, które mają imitować ruchy wykonywane w codziennym życiu. Ich obecność jest jednak uzależniona od efektu, który chcesz osiągnąć.

Trening funkcjonalny może wykorzystywać również sprzęt treningowy, który wzmocni efekt. Przydatne okażą się hantle, sztangi oraz Fit Ball. Jeśli najlepszą metodą dla Ciebie okaże się wykonywanie ćwiczeń w oparciu o ciężar ciała, w planie treningowym znajdą się wykroki, przysiady lub też pompki.

Trening na ból pleców

Trening na ból pleców

Coraz więcej problemów związanych z bólem zarówno dolnych jak i górnych odcinków kręgosłupa dolega osobom wykonującym siedzący tryb pracy przy komputerze. Dolegliwości takie potrafią być bardzo uciążliwe w życiu prywatnym jak i zawodowym. Aby uśmierzyć codzienny ból oraz polepszyć faktyczną kondycję pleców warto rozpocząć specjalny trening nakierowany na odpowiednie obszary kręgosłupa.

Najlepszym zestawem ćwiczeń pomocnym w walce z bólem dolnej partii kręgosłupa są ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i rozluźniające, które pomagają pozbyć się większości przyczyn i skutków bólu pleców oraz wszelkiego rodzaju dysfunkcji w tym zakresie.

Pierwszy trening personalny gratis

Zastanawiasz się, czy zajęcia indywidualne są dla Ciebie? Nie musisz kupować kota w worku. Przed wybraniem całego pakietu treningowo-dietetycznego, daj nam szansę i przyjdź na darmowy trening personalny. Dzięki temu poznasz nas od wewnątrz i samodzielnie zdecydujesz, czy taka pracy Ci odpowiada. Twoje ćwiczenia będą przebiegać pod okiem profesjonalisty, który dobierze optymalny plan treningowy i nauczy Cię prawidłowej techniki ruchu. 

W trakcie zajęć kadra trenerska odpowie na wszelkie pytania i rozwieje wątpliwości. Treningi odbywają się w samym centrum Wrocławia przy ulicy Roosevelta w Centrum Treningowo Dietetycznym Evolution. Jedyne, co potrzebujesz podczas pierwszego, darmowego treningu, to strój na siłownię, ręcznik i pozytywne nastawienie. Całą resztą zajmiemy się my.

3 + 13 =

Najczęściej zadawane pytania - FAQ

Czym jest trening personalny?

Trening personalny to określony plan ćwiczeń, który realizujesz wraz z osobistym trenerem. Dzięki temu zyskujesz pewność, że wykonywane przez Ciebie czynności są poprawne i przyniosą oczekiwane rezultaty. To rozwiązanie dla osób, które oczekują jak najlepszych efektów w maksymalnie krótkim — a jednocześnie bezpiecznym — czasie. Wykwalifikowana kadra pomoże Ci w doborze odpowiedniego obciążenia, rodzaju ćwiczeń oraz częstotliwości, by sesje treningowe kojarzyły się z przyjemnością i satysfakcją, a nie z przykrym obowiązkiem.

Przed ułożeniem planu treningowego członek naszego zespołu przeprowadzi z Tobą dokładny wywiad, uwzględniający sytuację zdrowotną, predyspozycje, dotychczasową dietę oraz cele. Zajmiemy się również przygotowaniem profesjonalnego jadłospisu, który przyspieszy proces rzeźbienia sylwetki. Możesz liczyć nie tylko na merytoryczne wsparcie, lecz również na motywację, która nie pozwoli Ci się poddać.

Jakie korzyści przynosi trening osobisty?

Skorzystanie z treningu osobistego daje gwarancję zachowania poprawnej techniki podczas wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu efekty są możliwie najlepsze, a ryzyko kontuzji zminimalizowane. Ponadto rozwiązanie to wiąże się nie tylko z dokładnie sprecyzowanym planem treningowym, ale też z profesjonalnie ułożoną dietą, która będzie dopasowana do Twoich potrzeb.
Trening osobisty pozwala na zmaksymalizowanie rezultatów ćwiczeń — cała uwaga trenera jest skupiona wyłącznie na Tobie. Jasno określone cele i odpowiednio dobrane metody sprawiają, że wymarzoną sylwetkę mogą zdobyć niemalże wszyscy. O ciało mogą zawalczyć osoby starsze, z wadami postawy, czy też kobiety w ciąży lub tuż po niej.

Przed ułożeniem planu treningowego członek naszego zespołu przeprowadzi z Tobą dokładny wywiad, uwzględniający sytuację zdrowotną, predyspozycje, dotychczasową dietę oraz cele. Zajmiemy się również przygotowaniem profesjonalnego jadłospisu, który przyspieszy proces rzeźbienia sylwetki. Możesz liczyć nie tylko na merytoryczne wsparcie, lecz również na motywację, która nie pozwoli Ci się poddać.

Dlaczego warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

Stracenie motywacji, zniechęcenie do ćwiczeń, działanie bez przekonania — te rzeczy nie mają miejsca, gdy korzystasz z trenera personalnego. Twój opiekun będzie czuwał nad tym, by w krytycznym momencie zagrzać Cię do walki. Profesjonalista dobierze rodzaj ćwiczeń oraz ich intensywność zgodnie z możliwościami podopiecznego w taki sposób, by mógł on osiągnąć wymarzony cel w jak najkrótszym czasie. 

Trener personalny posiada wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki oraz fizjologii. Ćwiczenie wraz z nim pozwoli Ci na utrwalenie poprawnych wzorców ruchowych, dzięki czemu zminimalizujesz ryzyko kontuzji. Korzystając z usług trenera personalnego, otrzymujesz zindywidualizowany plan treningowy, zdrową dietę, będącą fundamentem zmian następujących w Twoim ciele, oraz dostęp do szerokiej wiedzy doświadczonej kadry. Wykonywanie ćwiczeń z trenerem personalnym to zatem sposób dla osób ceniących swój czas i oczekujących maksymalnych efektów. 

Trener personalny Wrocław – Indywidualny plan treningowy

Ćwiczenia przeprowadzane sam na sam pod okiem profesjonalisty pozwalają na skomponowanie indywidualnego planu treningowego. Tak wykonana praca przyniesie znacznie lepsze rezultaty, niż samodzielne próby ułożenia zestawu ćwiczeń. Zajęcia z profesjonalistą są szczególnie ważne, gdy Twój cel jest wymagający, a ciało wymaga specjalnego traktowania. Trener personalny przygotuje skuteczny program także dla osób z wadami postawy, po przebytych chorobach lub zmagających się z dolegliwościami zdrowotnymi. Dzięki temu ćwiczenia dadzą wymarzone rezultaty, jednocześnie zapewniając pełne bezpieczeństwo.

Indywidualny plan treningowy w kompleksowy sposób zadba o Twoje ciało. Dieta dostosowana do osobistych preferencji, z uwzględnieniem stanu zdrowia będzie fundamentem przemian, których dokonasz. Z kolei zestaw ćwiczeń przygotowany przez profesjonalistę zagwarantuje maksymalną efektywność, która zaowocuje stworzeniem nowej wersji Ciebie. 

Dietetyk Wrocław – Dobór diety i porady dietetyczne

Precyzyjnie przygotowany jadłospis to podstawa, bez której żaden trening nie przyniesie stuprocentowych rezultatów. Nie należy się jednak obawiać — profesjonalnie dobrana dieta wcale nie musi być nieprzyjemna. Nawet podczas redukcji tkanki tłuszczowej nie będziesz odczuwać przeszywającego głodu. Wyważona ilość kalorii, mikro- i makroelementów oraz regularne posiłki pomogą w osiągnięciu założonych celów bez większych wyrzeczeń. Pewne zmiany z pewnością będą konieczne, jednak podczas układania planu dietetycznego bierzemy pod uwagę także odczucia podopiecznego, by zadbać o jego komfort. 

W naszym Centrum Treningowym dietetyką zajmuje się doświadczony lekarz od lat zgłębiający tajniki sposobów żywienia w sporcie. Z tego względu oferujemy w pełni bezpieczne diety również dla osób zmagających się z dolegliwościami chorobowymi. Nasz specjalista współpracuje z osobami z insulinoopornością, zaburzeniami gospodarki węglowej czy też z chorobami układu pokarmowego. Wierzymy, że każdy może zmienić swoją sylwetkę, dlatego przygotowujemy jadłospis dla osób w każdym wieku. Poznaj naszą ofertę i rozpocznij przemianę!

Indywidualny plan treningowy w kompleksowy sposób zadba o Twoje ciało. Dieta dostosowana do osobistych preferencji, z uwzględnieniem stanu zdrowia będzie fundamentem przemian, których dokonasz. Z kolei zestaw ćwiczeń przygotowany przez profesjonalistę zagwarantuje maksymalną efektywność, która zaowocuje stworzeniem nowej wersji Ciebie. 

Trener osobisty we Wrocławiu — dobry wybór

Jeśli zamieszkujesz województwo dolnośląskie i poszukujesz doświadczonej kadry trenerskiej, która pomoże Ci w spełnieniu marzenia o nowym ciele —  to miejsce jest właśnie dla Ciebie. Nasze Centrum Treningowo Dietetyczne Evolution działa we Wrocławiu i nieustannie przyjmuje nowych podopiecznych. Oferujemy m.in. treningi odchudzające, rzeźbiące sylwetkę i przeznaczone dla sportowców, a swoje usługi świadczymy wobec osób w różnym stanie zdrowotnym, bez granic wiekowych. 

Kameralne i bogato wyposażone studio umożliwi Ci profesjonalne wykonywanie ćwiczeń w przyjaznej atmosferze. Dbamy o to, by każdy podopieczny czuł się dobrze i bezpiecznie. Poznaj nas i przekonaj się osobiście — znajdujemy się w ścisłym centrum Wrocławia przy ulicy Roosevelta. Serdecznie zapraszamy do kontaktu wszystkie osoby pragnące zmiany.

Trener personalny Wrocław opinie

Wciąż masz wątpliwości, czy jesteśmy właściwym wyborem? To zrozumiałe, dlatego chcemy, byś poznał/a nas lepiej. Centrum Treningowo Dietetyczne Evolution współpracowało z dziesiątkami podopiecznych, którzy przeszli swoją metamorfozę. Dziś cieszą się nową sylwetką i zdrowymi nawykami żywieniowymi, które z nimi pozostały. Zaufaj klientom, którzy skorzystali z naszych usług i zapoznaj się z wystawionymi przez nich opiniami. 

5,0

  • Avatar Maciej Wirszyc ★★★★★ 3 miesiące temu
    Świetne kameralne miejsce z miłą atmosferą i profesjonalnym podejściem. Trenowałem w wielu miejscach ale tylko to zatrzymało mnie na dłużej. Szczególnie pozdrawiam … . trenera Harrego💪
  • Avatar Natalia Wiciak ★★★★★ 5 miesięcy temu
    Jako regularna bywalczyni polecam absolutnie 🙂 u trenerów widać pasję i zaangażowanie, z zainteresowaniem podchodzi się tutaj do każdej osoby. Można liczyć na pomoc … . w ustaleniu celów, motywację i skrojony pod to trening w miłym towarzystwie.
  • Avatar Joanna Trochimiuk ★★★★★ 9 miesięcy temu
    Super miejsce oraz podejście do klienta. Polecam
  • Avatar Magdalena Żuk ★★★★★ 11 miesięcy temu
    Bardzo fajne, kameralne miejsce. Polecam dla osób ceniących sobie spokój, indywidualne i profesjonalne podejście trenerów

Nasze studio treningowe - galeria

Studio treningu personalnego
Studio treningu personalnego
Studio treningu personalnego
Studio treningu personalnego

Porady treningowe - blog

Interesujesz się zdrowym trybem życia i chcesz pogłębić swoją wiedzę na temat ćwiczeń? Oprócz świadczenia profesjonalnych usług treningowo-dietetycznych prowadzimy również blog o tematyce fitness. Artykuły zawierają merytoryczną wiedzę, którą możesz zastosować także w życiu codziennym. Dostarczamy praktyczne porady dotyczące pracy nad ciałem oraz treningów personalnych, które mogą być wykorzystane przez ludzi w każdym wieku. Zapoznaj się z naszą twórczością i rozwiń swoją wiedzę.

Rola treningu personalnego w zapobieganiu depresji

Rola treningu personalnego w zapobieganiu depresji

W walce z depresją, która stanowi coraz większy problem zdrowotny w społeczeństwie, coraz większą uwagę zwraca się na skuteczne metody profilaktyki i terapii. Jednym z narzędzi, które może odegrać istotną rolę w zapobieganiu tej chorobie, jest trening personalny....

Rola trenera personalnego w procesie odchudzania

Rola trenera personalnego w procesie odchudzania

W dążeniu do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi, wiele osób zwraca się o pomoc do trenerów personalnych. Ich wsparcie nie ogranicza się jedynie do określenia planu treningowego, ale obejmuje również szeroki zakres aspektów zdrowia i fitnessu. Oto dlaczego...

Ile kosztuje trener personalny?

Ile kosztuje trener personalny?

Trener personalny może być kluczowym partnerem w osiąganiu celów fitness, zdrowotnych i kondycyjnych. Wybór odpowiedniego trenera może zdecydować o sukcesie Twojego programu treningowego. Oto kilka kwestii, które warto rozważyć, zanim zdecydujesz się na współpracę z...