OFERTA Centrum Evolution

Strona główna 9 Oferta

Treningi personalne i dietetyka

Jako doświadczeni trenerzy, zapraszamy do korzystania z treningów personalnych, dostosowanych do Twoich indywidualnych celów i potrzeb. W naszej ofercie znajdziesz skuteczne plany treningowe, które obejmują różnorodne aspekty, zapewniając kompleksowe wsparcie w drodze do osiągnięcia Twoich fitnessowych celów.
Ceny treningów personalnych w naszym Centrum zaczynają się od 150 zł.
Oferujemy różnorodne diety dla osób w każdym wieku, w tym redukcyjne, dostosowane do zaburzeń metabolicznych, dla kobiet w ciąży i karmiących, oraz diety sportowe wspierające zarówno redukcję tkanki tłuszczowej, jak i wzrost masy mięśniowej.
trening odchudzający

Trening odchudzający

Jeśli pragniesz skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, kluczowe jest zrozumienie, że nawet najefektywniejszy trening nie przyniesie natychmiastowych rezultatów. Stałość i systematyczność są kluczowe dla osiągnięcia celów odchudzania. Trening odchudzający obejmuje zarówno ćwiczenia aerobowe, które wymagają intensywnego ruchu, jak i anaerobowe, skoncentrowane na budowie siły mięśniowej. Dodatkowo, istotne jest wdrożenie diety redukcyjnej, opartej na odpowiednim bilansie kalorycznym, umożliwiającej efektywne pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

Podczas treningu odchudzającego, ilość powtórzeń oraz intensywność są dostosowywane do indywidualnych możliwości każdej osoby. Pierwsze sesje treningowe poświęcamy na przygotowanie ciała do zwiększonego wysiłku, zapewniając solidne fundamenty dla późniejszych intensywniejszych ćwiczeń.

Warto pamiętać, że efekty odchudzania nie zależą tylko od samego treningu. Dieta odgrywa równie istotną rolę. Dlatego też, równoczesne stosowanie diety redukcyjnej i planu treningowego przyniesie najlepsze rezultaty. Odpowiednia równowaga między aktywnością fizyczną a zbilansowaną dietą przyspieszy proces spalania kalorii, prowadząc do skutecznej utraty wagi.

Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej, dlatego ważne jest dostosowanie planu treningowego do własnych potrzeb i możliwości. Konsultacja z profesjonalistą, takim jak trener personalny czy dietetyk, może dodatkowo pomóc w stworzeniu spersonalizowanego i skutecznego programu odchudzania.

trening na poprawę sylwetki

Trening na poprawę sylwetki

Jeśli marzysz o harmonijnej sylwetce, nasz trening na poprawę sylwetki może być kluczowym krokiem w kierunku osiągnięcia tego celu. W zależności od Twoich oczekiwań, skonstruujemy program ćwiczeń, który łączy elementy treningu kardio, angażuje całe ciało w wysiłek oraz skupia się na konkretnych partiach, które chciałbyś ulepszyć.

Nasze zajęcia mają na celu nie tylko poprawę sylwetki, ale także ujędrnienie, wysmuklenie i wzmocnienie ciała. To idealne rozwiązanie dla osób, które pragną powrócić do formy po ciąży czy po okresie rekonwalescencji po chorobie. Trening na poprawę sylwetki opiera się głównie na treningu siłowym, który sprzyja budowaniu tkanki mięśniowej.

Indywidualny charakter naszego programu gwarantuje, że dostosujemy intensywność i rodzaj ćwiczeń do Twoich możliwości fizycznych oraz oczekiwanych rezultatów. Nie musisz obawiać się zbyt intensywnego tempa – naszym celem jest stworzenie planu, który będzie skuteczny, ale jednocześnie dostosowany do Twoich potrzeb i komfortu.

Pamiętaj, że kluczowym elementem osiągnięcia sukcesu w poprawie sylwetki jest regularność. Konsekwentne wykonywanie ćwiczeń przynosi najlepsze rezultaty. Dodatkowo, nasz program może być dostosowany do zmieniających się celów, co pozwala na ciągły rozwój i doskonalenie sylwetki. Gotowy na wyzwanie? Zaczynamy wspólną drogę do lepszej sylwetki!

Trening wzmacniający

Trening wzmacniający

Trening wzmacniający stanowi kluczowy element w budowaniu siły, masy mięśniowej oraz elastyczności. Opierając się na ćwiczeniach, które angażują duże grupy mięśniowe, ten program treningowy skupia się na intensywności i braku długich przerw, co sprzyja efektywnemu wzmacnianiu organizmu. Metoda, którą stosujemy, jest elastyczna i dostosowana do Twoich indywidualnych możliwości, aby zapewnić Ci najlepsze rezultaty.

Trening wzmacniający często obejmuje krótkie przerwy pomiędzy seriemi, co uniemożliwia pełny odpoczynek między ćwiczeniami. To podejście przyczynia się do utrzymania intensywności treningu, co z kolei sprzyja zwiększeniu wytrzymałości oraz wzmocnieniu mięśni. Poprawnie skomponowany program wzmacniający zakłada wykonanie znacznej ilości powtórzeń, co prowadzi do efektywnego kształtowania sylwetki i przygotowania organizmu do dodatkowego wysiłku.

Trening wzmacniający zalecany jest zarówno dla tych, którzy pragną wzmocnić konkretne partie ciała, jak i dla osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej. Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających przyczynia się do poprawy siły, zwiększenia masy mięśniowej oraz zwiększenia elastyczności mięśni. To nie tylko korzystne dla estetyki ciała, ale także dla ogólnej kondycji i zdrowia.

Pamiętaj, że kluczową rolę odgrywa tutaj regularność oraz dostosowanie intensywności do swoich możliwości. Wspólnie możemy dostosować trening wzmacniający, abyś osiągnął/a swoje cele fitnessowe efektywnie i bezpiecznie. Gotowy/a na wyzwanie? Rozpocznijmy trening, który wzmocni Twój organizm!

Trening pod dyscypliny sportowe

Trening pod dyscypliny sportowe

Jeśli sport stanowi Twoją pasję i pragniesz treningu dopasowanego do konkretnej dyscypliny, jesteśmy gotowi spełnić Twoje oczekiwania i przygotować plan treningowy, który pozwoli Ci osiągnąć szczytowe wyniki w wybranej dziedzinie sportu. Naszym celem jest dostarczenie Ci kompleksowej pomocy, niezależnie od tego, czy jesteś koszykarzem, kulturystą, siatkarzem czy reprezentujesz inny obszar sportowy.

Nasza oferta obejmuje szeroki zakres działań, dostosowanych do specyfiki Twojej dyscypliny. Wspólnie omówimy Twoje cele, analizując jednocześnie Twoje aktualne możliwości. Na tej podstawie przygotujemy spersonalizowany plan treningowy, uwzględniający wszystkie aspekty istotne dla efektywności w danej dyscyplinie.

Podkreślamy znaczenie różnorodności treningu, dlatego oprócz klasycznych ćwiczeń siłowych i aerobowych, skupimy się na specyficznych elementach, które poprawią wytrzymałość, siłę, koordynację, psychomotorykę i inne cechy istotne w Twoim sporcie. Współpracujemy z wykwalifikowaną kadrą, która będzie monitorować Twoje postępy, dostosowując program treningowy w miarę potrzeb.

Nie ważne, czy jesteś zawodowym sportowcem czy amatorskim entuzjastą, nasz trening pod dyscypliny sportowe ma na celu nie tylko poprawę wyników, ale także zminimalizowanie ryzyka kontuzji. Jesteśmy gotowi, byś osiągnął/a najwyższy poziom swoich możliwości sportowych. Czas zainwestować w swój rozwój sportowy i sięgnąć po najwyższe cele!

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny stanowi doskonałe narzędzie do poprawy wybranych funkcji Twojego ciała, a jednocześnie dostarcza praktycznych korzyści, które przełożą się na lepszą sprawność w codziennym życiu. Jeśli dążysz do osiągnięcia konkretnych celów w zakresie funkcjonalności ciała, trening funkcjonalny może być doskonałym wyborem dla Ciebie.

Jednym z kluczowych elementów tego rodzaju treningu są ćwiczenia wielostawowe, które naśladują naturalne ruchy wykonywane podczas codziennych aktywności. Istotą treningu funkcjonalnego jest więc praktyczne przygotowanie ciała do wykonywania zadań, które napotykasz na co dzień. Elementy takie jak wykroki, przysiady czy pompki mogą być częścią planu treningowego, dostosowanego do Twoich indywidualnych celów i oczekiwań.

W treningu funkcjonalnym często wykorzystuje się również różnorodny sprzęt, aby wzmocnić efekty ćwiczeń. Hantle, sztangi czy Fit Ball to przykłady akcesoriów, które mogą być używane w ramach treningu funkcjonalnego, dostosowanego do Twoich potrzeb.

Jedną z kluczowych zasad treningu funkcjonalnego jest elastyczność i personalizacja. Program treningowy zostanie dostosowany do Twoich celów oraz preferencji. Celem jest nie tylko poprawa wydolności fizycznej, ale także zwiększenie praktycznej użyteczności zdobytej siły i sprawności w życiu codziennym.

Pamiętaj, że kluczem do sukcesu w treningu funkcjonalnym jest regularność oraz zrozumienie celów, które chcesz osiągnąć. Gotowy na wyzwania, które przyniosą realne korzyści w codziennym funkcjonowaniu? Trening funkcjonalny może być kluczowym krokiem w kierunku poprawy jakości życia.

Trening na ból pleców

Trening na ból pleców

Trening ukierunkowany na łagodzenie bólu pleców to kluczowy element dbania o zdrowie kręgosłupa, zwłaszcza w kontekście siedzącego trybu życia. Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może przynieść ulgę oraz poprawić ogólną kondycję pleców. Ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i rozluźniające odgrywają istotną rolę w redukcji bólu oraz poprawie elastyczności mięśni.

Rozciągające ćwiczenia, takie jak cat-cow stretch z jogi, mogą zwiększyć elastyczność kręgosłupa, podczas gdy wzmacniające ćwiczenia, na przykład plank czy przysiady, mogą poprawić stabilizację rdzenia. Ćwiczenia rozluźniające, takie jak automasaż przy użyciu piłki tenisowej, mogą pomóc w uwalnianiu napiętych mięśni.

Dodatkowo, ważne jest włączenie ruchu do codziennego życia, nawet w postaci krótkich przerw na rozciąganie czy krótkich spacerów. Zachęca się również do zastosowania technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie czy medytacja, aby zredukować ogólne napięcie i stres, które mogą przyczyniać się do bólu pleców.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego w celu łagodzenia bólu pleców, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą od rehabilitacji. Indywidualne potrzeby i ograniczenia powinny być uwzględnione, aby trening był bezpieczny i efektywny. Stała uwaga na postawę ciała podczas ćwiczeń oraz dostosowywanie intensywności treningu do stopnia dyskomfortu są kluczowe dla osiągnięcia pozytywnych rezultatów.

Pierwszy trening personalny gratis

8 + 6 =

Czym jest dietetyka i dla kogo?

Dietetyka to dziedzina nauki zajmująca się badaniem wpływu żywności na zdrowie i dobre samopoczucie. Specjaliści od dietetyki, zwani dietetykami, skupiają się na opracowywaniu zrównoważonych planów żywieniowych, dostosowanych do indywidualnych potrzeb pacjentów. Ich głównym celem jest wspieranie zdrowego stylu życia poprzez odpowiednie żywienie.

Dietetycy analizują składniki odżywcze, kaloryczność oraz wartość odżywczą różnych produktów spożywczych, biorąc pod uwagę różnorodne czynniki, takie jak wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej, oraz ewentualne schorzenia czy alergie pokarmowe. Opracowują indywidualne plany żywieniowe, mające na celu nie tylko utrzymanie zdrowej masy ciała, ale także leczenie i prewencję różnych schorzeń związanych z dietą, takich jak nadwaga, otyłość, cukrzyca czy choroby serca.

Dietetyka obejmuje również dziedziny specjalistyczne, takie jak dietetyka sportowa, kliniczna czy pediatryczna, skupiające się na specyficznych potrzebach różnych grup ludzi. Współpraca z dietetykiem może prowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia, efektywnego zarządzania wagą oraz osiągnięcia konkretnych celów żywieniowych. Warto podkreślić, że dieta powinna być traktowana jako integralna część zdrowego trybu życia, wspomagającego utrzymanie równowagi między dostarczaniem

Podczas współpracy można równolegle korygować i leczyć schorzenia występujące łącznie z nadwagą czy otyłością, takie jak:

  • stłuszczenie wątroby,
  • zaburzenia gospodarki węglowodanowej, lipidowej
  • choroby przewodu pokarmowego
  • choroby metaboliczne (m.in. choroba Hashimoto, insulinooporność, zespół metaboliczny)
Trenerzy personalni Centrum Evolution