Trening personalny we Wrocławiu – trenerzy personalni Evolution
Trening personalny we Wrocławiu to indywidualne zajęcia z trenerem, dopasowane do Twojego celu, poziomu i stanu zdrowia. W naszym studiu przy ul. Roosevelta pracuje zespół doświadczonych trenerów i trenerek, którzy pomogą Ci schudnąć, poprawić sylwetkę, zbudować siłę, wrócić do aktywności lub przygotować się do konkretnej dyscypliny sportowej.
W skrócie
- Gdzie: studio przy ul. Franklina Delano Roosevelta 24/1LU, 50-236 Wrocław (dojazd i kontakt)
- Cena: od 150 zł za trening, szczegóły i pakiety w cenniku
- Co obejmuje: rozmowę o celu i zdrowiu, ocenę sprawności, indywidualny plan, naukę techniki, stałą kontrolę postępów i wskazówki dotyczące regeneracji i nawyków
- Dla kogo: dla osób początkujących i zaawansowanych, dla kobiet i mężczyzn, także dla osób wracających do ruchu po przerwie
- Wsparcie w jednym miejscu: dietetyka, fizjoterapia i trening medyczny
- Zapisy: +48 669 996 949
Treningi personalne Wrocław - zajęcia z trenerem personalnym
RAFAŁ KULA - TRENER PERSONALNY
(Manager Centrum-evolution)
Specjalizuję się w kształtowaniu sylwetki i spalaniu tkanki tłuszczowej
Stawiam na intensywny trening, łączący wiele elementów i angażujący wiele partii mięśniowych jednocześnie, przy zachowaniu naturalnych wzorców ruchowych. Oprócz tego dążę, aby każdy mój Podopieczny wdrożył optymalny dla siebie plan żywieniowy.
Ważna jest dla mnie edukacja i omawianie każdego szczegółu z Podopiecznym.
Pracuję w zawodzie Trenera Personalnego ponad 10 lat.
Poza sportem, interesuję się kinem i popkulturą. Jeżeli zależy Ci na efektach oraz na zrozumieniu, jak funkcjonuje ludzki organizm i co zrobić, aby funkcjonował jak najlepiej- umów się ze mną na trening.
PAULINA SKORUPA - TRENERKA PERSONALNA
(Manager Centrum-evolution)
Specjalizuje się w treningu prozdrowotnym, funkcjonalnym oraz kształtującym sylwetkę
Moją mocna stroną jest umiejętność łączenia różnorodnych form treningowych, co w konsekwencji pomimo różnym przeciwności losu pomaga moim klientom osiągnąć zamierzone cele.
W branży fitness od 2011. Od najmłodszych lat gry zespołowe oraz sporty indywidualne.
Poza treningiem na siłowni praktykuję też jogę oraz elementy sztuki walki.
Poza samym treningiem interesuje się branżami ściśle powiązaniami z fitnessem- dietetyka, psychologia sportu.
Jestem osoba upartą i szybko się nie poddaje. Jeśli podejmiemy współpracę Twój cel stanie się moim celem.
Paweł Baryła - Trener personalny
Specjalizuje się w różnych formach treningu nastawionego na rozwój zdolności motorycznych oraz w treningu sylwetkowym
W sporcie od najmłodszych lat (piłka nożna, trening siłowy, sporty walki), a jako trener/instruktor pracuje z podopiecznymi już 7 rok.
Adept sportów walki.
Interesuje się psychologią sportową oraz jej aspektami pozwalającymi zmaksymalizować efekty pracy z klientem.
Jeżeli chcesz zbudować wymarzoną sylwetkę z dbałością o sprawność i zdrowie, lub zdobyć doświadczenie w różnych formach treningu zadzwoń.
Dawid Wika - Trener personalny
Specjalizuję się treningu funkcjonalnym, wielostawowym oraz siłowym
Jaki rodzaj treningu jest Twoją mocną stroną?
Moją mocną stroną jest trening nastawiony na poprawę parametrów zdrowotnych oraz trening siłowy.
Od jak dawna jesteś w branży fitness?
Jestem trenerem od 2014 roku,
Czy uprawiasz jakiś sport poza treningami?
Przez 8 lat grałem w siatkówkę,
Jakie są twoje pasje poza sportem?
Muzyka, zdrowe jedzenie, książki/filmy,
Dlaczego powinienem do ciebie zadzwonić i umówić się na trening?
Uwielbiam wyzwania, jeśli lubisz dać z siebie 100 % to razem wykonany świetną robotę!
Natalia Widawska - Trenerka personalna
Specjalizuję się w treningu kształtującym sylwetkę, poprawiającym wydolność, zdolności motoryczne oraz treningu dla biegaczy
Od 2013 roku trenuję lekką atletykę. Wielokrotnie jako członkini Kadry Narodowej reprezentowałam Polskę na Mistrzostwach Świata, Europy oraz meczach międzynarodowych. Moim największym sukcesem sportowym jest tytuł mistrzyni Europy w sztafecie 4x400 metrów, który utwierdził mnie w przekonaniu, że niemożliwe nie istnieje.
I takich niemożliwych rzeczy staram się również dokonywać na treningach z moimi podopiecznymi. Początki zawsze są ciężkie i nie obiecuję, że zawsze będzie łatwo, ale od momentu podjęcia współpracy Twój cel staje się moim celem. Motywuję do przekraczania granic podczas treningu, jak również edukuję w zakresie zdrowego odżywiania.
Jestem pasjonatką gotowania i z chęcią przekonam również i Ciebie, że zdrowe jedzenie też może być smaczne, a redukcja nie musi być głodówką.
Aleksandra Koprowska - Trenerka personalna
Specjalizuję się w treningu siłowym
Cześć! Mam na imię Ola i jestem młodą i pełną pasji trenerką personalną,
Moim celem jest stworzenie dla Ciebie bezpiecznej przestrzeni, w której możesz się uczyć, rozwijać i pokonywać swoje słabości. Nie tylko chcę Cię wspierać w osiąganiu Twoich treningowych celów, ale również inspirować do tworzenia zdrowych nawyków, które podniosą jakość Twojego życia.
Wspólnie wypracujemy plan działania, abyś mógł/mogła cieszyć się zdrowym życiem, lepszą kondycją fizyczną i większą pewnością siebie.
PATRYCJA RZEPCZYŃSKA - TRENERKA PERSONALNA
Specjalizuję się w treningu siłowym
Wiele lat wyczynowo trenowałam pływanie a od dłuższego czasu to siłownia jest moją pasją. W treningu kluczowe jest indywidualne podejście, by na bieżąco odkrywać siebie i łamać swoje granice. Chcę pokazać Ci jak czerpać przyjemność z aktywności, aby stała się ona również nieodłącznym elementem Twojego życia. Co więcej, ukończyłam studia z tytułem magistra dietetyki klinicznej, dzięki czemu o swoich podopiecznych dbam holistycznie.
Jeśli, więc Twoim celem jest poprawa jakości zdrowia i zbudowanie wysportowanej sylwetki to zapraszam Cię na wspólne treningi już dziś!
Jagna Balcerkiewicz – trenerka personalna i medyczna
Łączę wiedzę z zakresu fizjoterapii i treningu siłowego, aby pomóc w odbudowaniu sprawności i pewności siebie.
Jeśli chcesz poczuć się lepiej we własnym ciele, wrócić do formy po kontuzji, poprawić zdrowie, sylwetkę lub po prostu zacząć się ruszać, a nie wiesz, od czego zacząć - chętnie Ci w tym pomogę.
Dawid Lewenda – trener personalny i fizjoterapeuta
Specjalizuję się w treningu siłowym i treningu z użyciem własnej masy ciała
Zostałem trenerem personalnym, ponieważ uważam, że najlepszą rehabilitacją jest ruch. Dobrze dobrany trening może zapobiec wielu chorobom i kontuzjom w przyszłości, dlatego jeśli zależy Ci na zdrowiu i sprawności na długie lata, warto już dziś zadbać o swoje ciało. Mój cel to nie tylko poprawa kondycji fizycznej, ale również zwiększenie poczucia sprawczości i wiary we własne możliwości.
Dlatego jeśli chcesz zadbać o siebie, swoje zdrowie i sprawność na długie lata, zapraszam do współpracy.
Trening personalny to indywidualnie dopasowany plan ćwiczeń, który pomaga osiągnąć realne efekty w poprawie sylwetki, kondycji, siły i mobilności. Każda sesja jest dostosowana do Twoich możliwości, doświadczenia i celów – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czy jesteś zaawansowanym sportowcem. Nasze treningi personalne łączą elementy treningu siłowego, funkcjonalnego i wytrzymałościowego, dzięki czemu praca nad sylwetką jest skuteczna, bezpieczna i motywująca.
W pierwszych spotkaniach koncentrujemy się na poprawnej technice, przygotowaniu ciała do większego wysiłku i zbudowaniu solidnych fundamentów. Kolejne sesje zwiększają intensywność, zapewniając postępy i widoczne zmiany w sylwetce oraz kondycji. Trening personalny wspiera również regenerację, uczy prawidłowych wzorców ruchowych i pomaga uniknąć kontuzji, dzięki czemu efekty są trwałe i bezpieczne.
Kluczowe w treningu personalnym są regularność, właściwa intensywność i ćwiczenia dobrane do Twojego celu. Trener personalny nie tylko prowadzi Cię przez plan treningowy, ale również motywuje i wspiera na każdym etapie. Dzięki indywidualnemu podejściu każdy klient może czerpać radość z aktywności fizycznej i osiągać cele szybciej i skuteczniej.
Oferta treningów personalnych
Trening personalny dla kobiet
Tworzenie spersonalizowanych treningów, które skupiają się na celach podopiecznej, to nasza pasja. Przygotujemy plan ćwiczeń uwzględniający partie ciała, nad którymi chcesz popracować. Jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała, stopniowo zwiększymy intensywność treningu, a w kwestii żywienia możesz skorzystać ze wsparcia naszej dietetyczki.
Trening personalny dla kobiet we Wrocławiu to także praca nad ujędrnieniem i wzmocnieniem wybranych partii – pośladków, brzucha czy nóg – oraz nad lepszą kondycją i samopoczuciem. Tempo zmian zależy od regularności, punktu startowego, snu i odżywiania, dlatego cele ustalamy realnie i kontrolujemy postępy. Zapraszamy do studia przy ul. Roosevelta w centrum Wrocławia.
Trening personalny dla mężczyzn
Trening personalny dla mężczyzn we Wrocławiu obejmuje różne formy ćwiczeń dobrane do Twojego celu. Najczęściej pracujemy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości oraz rozbudową tkanki mięśniowej. Angażujemy wszystkie partie ciała, aby sylwetka rozwijała się proporcjonalnie.
Na początku omówimy Twój stan zdrowia i możliwości, a następnie przygotujemy indywidualny plan treningowy. W kwestii żywienia możesz skorzystać ze wsparcia dietetyka. Wraz z postępami stopniowo zwiększamy poziom trudności, dbając o technikę i regenerację – tak, aby poprawa kondycji i sprawności była trwała. Jesteś gotowy podjąć wyzwanie?
Trening odchudzający
Jeśli poszukujesz skutecznego sposobu, który pozwoli Ci na szybkie zrzucenie wagi, musisz mieć świadomość, że nawet najlepszy trening nie zadziała od razu. By móc cieszyć się wymarzonymi rezultatami, konieczna jest systematyczność. Trening odchudzający składa się z ćwiczeń aerobowych, które wymagają znacznej ilości ruchu, oraz anaerobowych-siłowych. Niezbędne jest również wprowadzenie diety redukcyjnej, która - dzięki odpowieniemu bilansowi kalorycznemu - pozwoli Ci na utratę tkanki tłuszczowej.
Ilość powtórzeń oraz intensywność jest dobierana do indywidualnych możliwości Podopiecznego a pierwsze sesje poświęcamy na przygotowanie Twojego ciała do zwiększonego wysiłku.
Trening na poprawę sylwetki
Jeśli zastanawiasz się, jak mieć ładną figurę, poznaj nasz trening na poprawę sylwetki. W zależności od oczekiwanych rezultatów zastosujemy elementy ćwiczeń kardio, zaangażujemy całe ciało do wysiłku oraz skupimy się na tych partiach, które pragniesz poprawić.
Zajęcia ulepszające sylwetkę będą obejmować jej ujędrnienie, wysmuklenie oraz wzmocnienie. Pomożemy Ci wrócić do formy po ciąży oraz po przebytej chorobie. Ćwiczenia na poprawę ciała składają się przede wszystkim z treningu siłowego, który umożliwi budowę tkanki mięśniowej. Program zostanie dopasowany do Twoich możliwości oraz oczekiwanych rezultatów, dlatego nie musisz obawiać się zbyt intensywnego tempa.
Trening wzmacniający
Trening wzmacniający opiera się na ćwiczeniach angażujących duże grupy mięśniowe. Najczęściej posiada on krótkie przerwy, które nie pozwalają na pełny odpoczynek. Metoda, którą zastosujemy, jest dopasowana do Twoich możliwości, dzięki czemu uzyskasz najlepsze efekty. Prawidłowo skomponowany trening na zwiększenie wytrzymałości zakłada znaczną ilość powtórzeń, które umożliwią wzmocnienie Twojego ciała i przygotują je na dodatkowy wysiłek.
Ćwiczenia wzmacniające zalecane są wszystkim osobom chcącym wzmocnić dane partie ciała i tym, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Dzięki poprawnemu treningowi wzmacniającemu poprawia się siła, masa i elastyczność mięśni.
Trening pod dyscypliny sportowe
Twoją pasją jest sport i potrzebujesz treningu dopasowanego pod wybraną dyscyplinę? Sprostamy Twoim wymaganiom i przygotujemy plan treningowy, w taki sposób, byś mógł/a realizować się jako sportowiec. W zależności od charakterystyki uprawianego sportu uzupełnimy trening o stosowne ćwiczenia, które poprawią wytrzymałość, siłę, psychomotorykę lub inne, potrzebne cechy.
Nasz zakres działania jest szeroki — zapewniamy profesjonalną pomoc m.in. koszykarzom, kulturystom, siatkarzom, a także sportowcom z wielu innych dziedzin. Wykwalifikowana kadra omówi z Tobą cele oraz możliwości, a następnie przygotuje plan treningowy, który zmaksymalizuje Twoje osiągnięcia sportowe.
Trening funkcjonalny
Celem treningu funkcjonalnego jest poprawa wybranych funkcji Twojego ciała. Jeśli chcesz polepszyć swoje osiągi w danym zakresie, ten rodzaj ćwiczeń jest właśnie dla Ciebie. Często wykorzystywanym elementem są ćwiczenia wielostawowe, które mają imitować ruchy wykonywane w codziennym życiu. Ich obecność jest jednak uzależniona od efektu, który chcesz osiągnąć.
Trening funkcjonalny może wykorzystywać również sprzęt treningowy, który wzmocni efekt. Przydatne okażą się hantle, sztangi oraz Fit Ball. Jeśli najlepszą metodą dla Ciebie okaże się wykonywanie ćwiczeń w oparciu o ciężar ciała, w planie treningowym znajdą się wykroki, przysiady lub też pompki.
Powiązane usługi w Evolution
Trening personalny najlepiej działa w połączeniu z dobrym odżywianiem i zdrowym, sprawnym ciałem. W naszym studiu przy ul. Roosevelta znajdziesz też:
- Dietetyka – indywidualny plan żywienia wspierający redukcję, budowę masy lub zdrowie.
- Fizjoterapia – gdy coś Cię boli lub ogranicza ruch, zanim zaczniesz intensywniej trenować.
- Trening medyczny – bezpieczny powrót do aktywności po kontuzji, zabiegu lub przy dolegliwościach kręgosłupa.
Nie wiesz, od czego zacząć? Skontaktuj się z nami – pomożemy dobrać usługę.
Pierwszy trening personalny krok po kroku
- Kontakt i zapis – zadzwoń pod +48 669 996 949 lub napisz przez stronę Kontakt. Pomożemy dobrać trenera do Twojego celu.
- Rozmowa o celu i zdrowiu – trener pyta o Twoje oczekiwania, doświadczenie, styl życia, przebyte kontuzje i dolegliwości.
- Ocena sprawności – proste testy ruchowe pokazują, od czego zacząć i na co uważać.
- Pierwsze ćwiczenia – spokojne wprowadzenie, nauka techniki i dobór obciążeń do Twoich możliwości.
- Plan na kolejne tygodnie – ustalamy częstotliwość spotkań, realne cele i sposób mierzenia postępów.
Aktualne ceny i pakiety treningów znajdziesz w cenniku – sprawdzisz tam również aktualną ofertę bezpłatnej konsultacji treningowo-dietetycznej.
Opinie naszych podopiecznych
Wiele osób trenuje z nami latami – cenią indywidualne podejście, kameralną atmosferę studia i to, że trener, dietetyk i fizjoterapeuta pracują w jednym miejscu. Zobacz, co piszą o nas klienci, na stronie Opinie.
Najczęściej zadawane pytania o trening personalny
Ile trwa trening personalny?
Sesja trwa 60 min i obejmuje rozgrzewkę, część główną i wyciszenie. Ceny i pakiety znajdziesz w cenniku.
Jak często trenować z trenerem personalnym?
Najczęściej polecamy 2–3 treningi w tygodniu, ale częstotliwość ustalamy indywidualnie – w zależności od celu, kondycji, czasu i regeneracji. Część osób łączy treningi z trenerem z samodzielnymi ćwiczeniami według otrzymanego planu.
Czy trening personalny jest dla początkujących?
Tak. Pierwsze spotkania poświęcamy na naukę techniki i przygotowanie ciała do większego wysiłku, a intensywność zwiększamy stopniowo. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia na siłowni.
Jak wybrać trenera personalnego?
Zwróć uwagę na specjalizację trenera (np. sylwetka, siła, przygotowanie motoryczne, trening prozdrowotny), doświadczenie i to, czy dobrze się z nim komunikujesz. Opisy naszych trenerów znajdziesz powyżej, a jeśli nie wiesz, kogo wybrać – skontaktuj się z nami, a pomożemy dopasować osobę do Twojego celu. Więcej wskazówek w artykule jak wybrać trenera personalnego.
Czy dieta jest wliczona w trening personalny?
Trener podpowie ogólne zasady żywienia wspierające Twój cel. Jeśli potrzebujesz indywidualnego jadłospisu lub masz problemy zdrowotne (np. insulinooporność), skorzystaj z usługi dietetyka w naszym studiu – szczegóły w cenniku.
Kiedy zobaczę efekty?
To zależy od punktu startowego, regularności, odżywiania i snu. Zwykle najpierw poprawia się samopoczucie, kondycja i technika, a zmiany w sylwetce i sile pojawiają się w kolejnych tygodniach systematycznej pracy. Więcej przeczytasz w artykule jak szybko zobaczę efekty.
Co jeśli mam kontuzję lub boli mnie kręgosłup?
Poinformuj o tym trenera przed pierwszym treningiem. Przy bólu lub ograniczeniu ruchu warto zacząć od konsultacji z fizjoterapeutą albo od treningu medycznego.
Umów się na trening personalny we Wrocławiu
Studio Evolution: ul. Franklina Delano Roosevelta 24/1LU, 50-236 Wrocław. Zadzwoń lub napisz – pomożemy dobrać trenera i formę współpracy.